bodrum escort bayangaziantep escortgaziantep escortantalya escort bayanmanavgat escort bayanmaltepe escortkurtköy escortkartal escortümraniye escortbostancı escortanadolu yakası escortKadıköy EscortAtaşehir EscortAnadolu yakası escortBostancı escortŞirinevler Escort Bayanizmir escort bayanxslot twitterPendik Escortankara escortmuti mp3 indirAnadolu Yakası Escortbets10ataşehir escortMarsbahismarsbahishttps://www.fedsang.org/Mebbistipobetbetkom1winonwintrendyol indirim kodujojobet
DOLAR
31,1253
EURO
33,7963
ALTIN
2.034,65
BIST
9.334,13
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Afyon
Az Bulutlu
14°C
Afyon
14°C
Az Bulutlu
Salı Az Bulutlu
15°C
Çarşamba Açık
17°C
Perşembe Çok Bulutlu
16°C
Cuma Çok Bulutlu
13°C



parkhayat



parkhayat

YAZA FİT GİRMEK İÇİN BOL SU TÜKETİN

YAZA FİT GİRMEK İÇİN BOL SU TÜKETİN
20.05.2023
A+
A-

Uygun miktarda su tüketerek yağ yakımı ile ayda 2–4 kilo vermeyi hedefleyebilirsiniz. Bunun için metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayan su tüketimine önem vermek gerekir.

 

Yaz dönemi yaklaşmaya başladıkça, ince ve fit bir görünüme sahip olmak herkes için daha önemli hale geliyor. Kış mevsiminde iş yoğunluğu ve hareket azaldığından dolayı kalori alımı artabiliyor. Havaların ısınması beslenme ve fiziksel aktiviteyi düzene koymak için doğru zaman oluyor.

 

Her çayın ya da kahvenin yanında daha fazla su tüketin”

Kalıcı kilo kaybı için Orçun Kürüm, “Kas kütlesini arttırıp, yağ yüzdesini düşürmeyi hedeflemenin önemine değiniyor. Kürüm, “Önümüzdeki birkaç ay için kendinize makul bir hedef koyup sağlıklı beslenme düzeni ile bir ayda yaklaşık 2 – 4 kilo vermek mümkün. Vücutta yağ yakımının hızlanması için sıvı tüketiminin yeterli olması çok önemli. Tüketeceğiniz suyun pH dengesinin yüksek (bazik) olması ve içeriğinde elektrolit dağılımının zengin olması metabolizmanın hızlı çalışması için önem arz ediyor. Sabah kalktığınızda ve gece yatmadan önce 1-2 bardak su içmek, gün içinde tükettiğiniz her bardak çay veya kahvenin yanına bir bardak su eklemek, egzersiz öncesinde ve sonrasında tartılarak aradaki kilo farkı kadar su içmeye özen göstermek vücudunuzun sıvı kaybı yaşamaması için dikkat etmeniz gereken önemli noktalar olarak sıralanabilir.” dedi.

 

Tok tutan gıdaları daha sık tüketin”

Su tüketiminin önemini vurgulayan Orçun Kürüm; “Kefir, süzme yoğurt, yulaf, yumurta, somon ve yer fıstığı gibi gıdalar sizi uzun süre tok tutmaya yardımcı olacaktır. Bunlara ek olarak sebze ve salata her öğünde mutlaka olması gereken besinler arasında yer almalı. Açlık krizlerini engellediğimizde beslenme rutinine daha kolay adapte olacak ve diyetin sürdürülebilirliğini de sağlayabileceksiniz” dedi.

 

“Kuru baklagiller tercih edilerek yağ miktarınızı kontrol altında tutabilirsiniz”

Kürüm karbonhidrat tüketimine de dikkat çekerek şunları söylüyor: “Karbonhidrattan kaçmak yerine doğru olanı seçmek önemli hususlardan birisi olabiliyor. Miktar çok önemli fakat basit karbonhidrat dediğimiz bisküvi, gofret, şeker, şekerli gıdalar, unlu mamullerden uzak durmak ilk adım sayılır. Bu tarz gıdalar kan şekeri dengenizi bozarak hızlı bir şekilde yağlanmanıza sebep olabiliyor. Amaç yağ kaybını sağlamak ise, kan şekerini çok yükseltmeyen yulaf, esmer ekmek, bulgur ve kuru baklagiller gibi kompleks karbonhidrat kaynaklarından faydalanılabiliyor”

 

 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.