bodrum escort bayangaziantep escortgaziantep escortantalya escort bayanmanavgat escort bayanmaltepe escortkurtköy escortkartal escortümraniye escortbostancı escortanadolu yakası escortKadıköy EscortAtaşehir EscortAnadolu yakası escortBostancı escortŞirinevler Escort Bayanizmir escort bayanxslot twitterPendik Escortankara escortmuti mp3 indirAnadolu Yakası Escortbets10ataşehir escortMarsbahismarsbahishttps://www.fedsang.org/Mebbistipobetonwintrendyol indirim kodujojobetmatbetpinupholiganbetbetkom
DOLAR
31,1858
EURO
33,7605
ALTIN
2.033,08
BIST
9.224,36
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Afyon
Açık
17°C
Afyon
17°C
Açık
Perşembe Az Bulutlu
16°C
Cuma Çok Bulutlu
14°C
Cumartesi Az Bulutlu
11°C
Pazar Az Bulutlu
13°C



parkhayat



parkhayat

3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü

3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü
03.10.2022
A+
A-

Her geçen gün oturarak her zamankinden daha fazla zaman geçiriyoruz. İş yerinde, işe

giderken veya evde bilgisayar karşısında olsun, bu hareketsiz yaşam tarzı sağlığımızı olumsuz

etkiliyor. Çalışmalar “oturmanın yeni sigara içmek olduğunu” hatta yaşam süresini daha

olumsuz şekilde etkilediğini gösteriyor. Hareketsiz bir yaşam ile obezite, kalp-damar

hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını

artırmıştır. Uluslararası Herkes İçin Spor Federasyonu (TAFISA) tarafından 1991 yılında

başlatılan Dünya Yürüyüş Günü, fiziksel olarak aktif olmanın ve fiziksel hareketsizliğin

küresel krizine karşı basit ve eğlenceli bir kutlama yöntemi sağlamaktadır.

Fiziksel Aktivite ve Sağlık

Fiziksel aktivite bedensel, ruhsal ve sosyal sağlığın korunması ve iyileştirilmesi

açısından da büyük bir öneme sahiptir. Günlük yaşamı mümkün oldukça aktif geçirmek

sağlıklı bir yaşam için atılacak ilk adımdır. Düzenli yapılan fiziksel aktivitenin farklı yaş

gruplarındaki insanların sağlığına aşağıda sıralanan başlıklarda büyük katkıları olmaktadır.

 

 

 Vücut sistemlerini (kas-iskelet, bağışıklık, kardiyo-pulmoner vb.) düzenler ve iyileştirir,

 Fiziksel uygunluğu geliştirir,

 Kronik hastalık (diyabet, hipertansiyon, kanser, kardiyo-vasküler hastalılar vb.) riskini

azaltır,

 Kilo kontrolünü sağlar,

 İmmün sistem (bağışıklık) üzerine olumlu etkiler yapar,

 Duygu durumu olumlu etkileyerek genel iyilik halini artırır,

 Kognitif (zihni) fonksiyonu geliştirir.

 

Yürüyüş yapmak, her yaştaki bireyler için en yaygın ve kolay uygulanabilen dayanıklılık

(aerobik) aktivitesidir. Dayanıklılık aktiviteleri vücudumuzun oksijeni kullanma kapasitesini

arttıran, büyük kas gruplarının dinamik ve ritmik olarak çalıştığı aktivitelerdir. İçinde

bulunduğumuz süreçte sosyal mesafeyi koruyarak bireysel olarak yapacağımız yürüyüş

aktivitesi fiziksel ve ruhsal açıdan sağlığımızı destekleyeceği gibi pandemi sürecinde

kendimizin ve toplumun sağlığını riske atmadan yapabileceğimiz ideal bir aktivitedir.

Toplumun büyük bir çoğunluğunda fiziksel aktivite, “spor” kelimesi ile eşanlamlı olarak

algılanmaktadır. Oysa fiziksel aktivite, günlük yaşam içinde kas ve eklemlerin kullanılarak

enerji harcaması ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını artıran ve farklı şiddetlerde

yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanmaktadır. Bu kapsamda spor aktivitelerinin

yanı sıra egzersiz, oyun ve gün içinde yapılan çeşitli aktiviteler de fiziksel aktivite olarak

kabul edilmektedir.

Fiziksel aktivitenin sağlığın koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için günlük

aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş grubunda haftanın 5 (beş) günü en az 30 dakika; 5-17 yaş

grubu için ise günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalıdır. Tempolu

yürüyüş bu aktivitelere en iyi örneklerden birisidir

Fiziksel aktiviteyi yaşam biçimi haline getirmemizde yürüyüş önemlidir. Çünkü:

 

 

 Yürüyüşü günlük aktiviteleriniz içerisine kolayca yerleştirebilirsiniz.

 Yürüyüş yapmak için ayrıca bir alet veya özel hazırlık gerekmez.

 Gün içerisinde toplu taşım aracı kullanıyorsanız ineceğiniz yerden bir–iki durak önce

inip yürüyebilir veya arabanızı gideceğiniz yerin önüne değil birkaç sokak uzağa park

ederek gideceğiniz yere yürüyebilirsiniz.

 Size en yakın belediyelere ait yürüyüş yollarından veya Gençlik ve Spor İl

Müdürlüğü’ne ait spor tesislerinden faydalanabilirsiniz.

 

 

 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.